<th id="0qi2u"></th><samp id="0qi2u"></samp>
  • <strike id="0qi2u"></strike>
  • <kbd id="0qi2u"><pre id="0qi2u"></pre></kbd>
    ?歡迎光臨北京戶外沖鋒衣定制網(wǎng)!
    推薦微信咨詢

    微信掃一掃,咨詢更方便

    專業(yè)團體服裝生產(chǎn)廠商

    微信號:xjun0213
    繁體中文
    產(chǎn)品咨詢:150-1066-4450
    咨詢電話:15010664450 咨詢QQ:1002438804 微信號:xjun0213
    網(wǎng)站地圖

    跑步者飲食法則

    作者:君典制衣 關(guān)注: 時間:2017-04-17 10:35

    分享到:
    內(nèi)容詳情
    跑步者需要什么樣的飲食法則呢?下面為跑步者提6條飲食法則供參考:
     
    一、多吃谷類、豆類、核仁等植物種子或由其制成的食品
     
    能有效地促進身體健康,還能有效預(yù)防糖尿病和一部分癌癥的產(chǎn)生。
     
    二、每天吃5種不同顏色的水果和蔬菜
     
    石榴中的紅色來自于花青素,西紅柿中的紅色來自于番茄紅素等等,這些色素大多是抗氧化劑,它們能減少疾病、大量運動帶來的煩躁情緒。
     
    三、植物食物連皮吃
     
    果實表皮還含有許多淀粉和多種纖維,這些混合物有助腸細胞的健康生長,減少便秘和生痔瘡的幾率。
     
    四、每天喝奶、吃奶制品
     
    奶類制品能為肌肉提供足夠的蛋白質(zhì),增強其恢復(fù)能力。而乳清蛋白質(zhì)還能有效增強免疫系統(tǒng)。
     
    五、食用寒冷水域的海產(chǎn)最典型的是海魚。跑步者需要消耗比正常人多50%的蛋白質(zhì),海魚正好能提供。
     
    六、吃自由放養(yǎng)的禽類、蛋類
     
    禽類和蛋類,能使跑步者攝入必要的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。尤其是鐵、鋅,它們能保證血紅細胞健康,保持穩(wěn)定的免疫力。而放養(yǎng)的家禽肉中所含的飽和脂肪酸少。

    上一篇:又要帶著萬年不變的裝備去露營,我都替你心累

    下一篇:沖鋒衣穿不出高大上?是你沒有選對款


    主站蜘蛛池模板: 欧美乱子伦一区二区三区| 精品国产一区二区三区久久| 国产精品亚洲一区在线播放| v11av82| 护士系列sdde221取精 | 外国一级黄色毛片| 一本色综合久久| 扒开双腿猛进入免费观看美女 | 精品视频无码一区二区三区| 国产亚洲精品美女久久久久| 国产精品亚洲综合五月天| 国产精品女人在线观看| 97免费人妻在线视频| 大香伊蕉在人线国产75视频| 一级做α爱过程免费视频| 男女爽爽无遮挡午夜视频在线观看| 国产gay小鲜肉| 青青青伊人色综合久久| 国产成人十八黄网片| h视频在线免费| 国产精品日韩欧美一区二区三区| 99免费观看视频| 大JI巴好深好爽又大又粗视频| www日本高清| 婷婷无套内射影院| 两根一进一出啊灌满了视频| 无码人妻精品一区二区三区不卡| 久久亚洲高清观看| 日本黄色免费观看| 久久综合噜噜激激的五月天| 欧美1区2区3区| 亚洲丶国产丶欧美一区二区三区 | 亚洲精品乱码久久久久久下载 | 动漫精品一区二区三区3d| 美女扒开屁股让男人桶爽免费| 国产xxxx视频在线观看| 菠萝蜜视频在线观看免费视频| 国产免费AV片在线观看播放| 韩国精品一区二区三区无码视频| 国产在线不卡视频| 青青青青青草原|