戶外運動之后，身體自然會出現疲憊感，很多人在這個時候會按照自己的喜好選擇放松方式，殊不知一些“小動作”其實對身體是沒有好處的，看看下面這些注意事項，能幫助你在戶外運動之后更好地休息。
1.戶外運動結束后不宜大量吃糖。有的人覺得運動之后消耗了熱量，需要一些糖分來補充能量，但因為運動后過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到更加倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動后最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等；
2.戶外運動結束后不要大口喝水，籃球、足球等一些劇烈運動會讓我們感到十分口渴，有的人覺得這個時候大口喝水不僅解渴而且很暢快，但實際上這樣是不對的，劇烈運動之后應多進行高碳水化合物和鹽分的補充，不應暴飲止渴，會加重胃腸負擔；
3.戶外運動結束后忌飲酒，許多男士往往在運動之后都愿意喝兩杯解解乏，這是不可取的，因為人在劇烈運動后身體機能會處于亢奮狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍等疾病。即便是喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關節受到很大的刺激，引發關節炎癥。
4.戶外運動結束后，不要蹲坐休息，應當馬上在原地做一些拉伸肌肉的整理運動，有條件的要盡量把腿抬高，使血液回流，以免出現血壓降低、腦部暫時性缺血等現象，舒緩的拉伸運動不僅能夠幫助體力恢復，更對塑造良好的體型有一定的幫助，減肥人士尤其要記住這點；
5.活動結束后不能馬上洗浴，運動后洗澡會增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病，因此在運動之后一定要給身體一定的緩沖時間，不要馬上沐浴洗澡。
這些容易被忽視的小問題你有犯過嗎？看過這些提醒之后，下次運動之后可要注意啦。
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