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鐵人三項賽事最主要的比賽規格為標鐵、半程大鐵和大鐵三種。其中大鐵的距離最長，最為艱苦；標鐵的距離最短，速度更快。
全程大鐵：3.8公里游泳+180公里自行車+42公里馬拉松
半程大鐵：1.9公里游泳+90公里自行車+21公里跑步
標鐵：1.5公里游泳+40公里自行車+10公里跑步
鐵人三項賽事
在各種規格的比賽中，哪個年齡段更容易取得好成績呢？蘇黎世大學的研究人員發表了一篇文章，分析了最近10年（2003-2013）頂級運動員（重要賽事前10名）的年齡結構。
他們的分析結果為：
27.1 ±（4.9）歲出現標鐵最好成績
28±（3.8）歲時出現半程大鐵最好成績
35.1±（3.6）歲時出現大鐵的最好成績
以上數據針對男選手，女選手的數據分別為26.6±（4.4）、31.6±（3.4）、34.4±（4.4）。
文章中還提到人體最好的耐力狀態可以保持到35到40歲，隨后出現溫和的衰減，這種衰減一直持續到50歲，過了50歲之后，耐力衰減開始加速，過了70歲之后出現耐力最快速的下降。
以上數據對于頂級運動員和他們的教練員比較有借鑒意義，比如超過30歲就可以逐步考慮退出標鐵賽事，轉戰大鐵比賽了。一般而言，年齡超過太多在成績上再出現突破的可能性微乎極微。
這些數據對于業余選手借鑒意義要稍微遜色一些。但業余選手同樣要清楚不同年齡段的生理特點和規律，制定合理的訓練和參賽計劃，在健康的基礎上實現穩定提升。
賽事的選擇：
年輕人可以在標鐵上多投入一些，過了30歲之后再逐漸考慮切入更長距離的賽事。年輕人事業正在起步階段，這樣比較省時間和資金。中年人在絕對速度上逐漸退步，耐力上的優勢逐漸顯露，同時事業上也逐漸穩定，可以考慮進入投入準備周期和比賽距離都更長的大鐵賽事。
尊重人體的生理規律，不無限度的追求PB：
比如，如果您經過系統和艱苦的訓練在35歲的時候達到了大鐵的個人最好成績，那么隨著年齡的增長，您突破這個成績就很困難了，除非有新的訓練手段和技術的支撐。如果一味的挑戰身體的極限，挑戰生理規律，很有可能收獲的是傷病或者事故。
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